El secreto para rendir mejor durante el día en el trabajo es cumpliendo con las ocho horas aconsejadas de sueño, explicó el neurólogo José Sánchez Talavera.
¿Cuánto tiempo debemos dormir?
El neurólogo manifestó que lo recomendable y natural es dormir 8 horas en la noche. El cerebro descansa bien con este tiempo sugerido y uno se levanta con la sensación de que ha dormido.
Sánchez Talavera también aconsejó hacer las siestas. Dijo que dormir durante el día unos 20 minutos puede ayudar en recuperar las energías perdidas durante la jornada.
Igualmente recomendó tomar una taza de café, antes de la siesta, para luego despertar con la mente despejada y estar mejor. "Entonces una persona en vez de rendir el 30 por ciento va a rendir el 80 por ciento", indicó.
El neurólogo apuntó, además, que la fisiología hace que de noche el cerebro descanse más, momento en que se produce el cambio de todo el organismo.
"Los glóbulos blancos se producen más de noche, por eso es importante dormir más de noche que de día", añadió.
No hay comentarios:
Publicar un comentario